سحر اور افطار ٹپس

🍇🍓🍊🌺🍐🍎🍏 

سحر اور افطار ٹپس (Tips)

➿➿➿🌺➿➿➿

❣ *سحری کے لیئے کچھ ٹپس*❣

ہمیشہ یاد رکھیں کہ سحری میں حد سے زیادہ کھانا صرف آدھے دن کی بھوک کے احساس کوکم نہیں کرتا بلکہ اس سے دن کے آغاز پر معدے پر شدید بوجھ پڑتا ھے اس سے نظام ہضم خراب ھوکر گیس اور تیزابیت پیدا ھو جاتی لہذا کوشش کریں کہ رات کو جلدی سوجائیں اور سحری میں پروٹین والی غذا استمال کریں مثلاً اناج دودھ گوشت وغیرہ موسمی پھل کا جوس اور کھجور

🌿 *افطار کی ٹپس*🌿

افطار میں کھانا ہلکا پھلکا ھو زیادہ فرائی کی ھوئی چیزوں سے بہت بہتر ھے کہ پھل اور کھجور لیں

*بہت زیادہ لگاتار پانی ایک ساتھ نہ پیئیں اس سے معدہ کمزور ھوتا ھے*

چربی والی چیزیں اور نمک کا بے تحاشہ استمال مت کریں

افطار ضرور کریں لیکن جلدی کریں ساتھ ھی روٹی چاول گوشت کا استمال کریں

        〰〰💕〰〰 

                               اگر ھائی بلڈ پریشر یا شوگر کا مرض ھے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں

گرمی میں تازہ پھلوں کے جوسز دودھ دھی اور متوازن غذا کا خیال رکھیں

یعنی کہ دالیں سبزیاں کچی سبزیاں استمال کریں

     〰〰💕〰〰 

                                       میدہ اور بیسن ایک متوازن مقدار میں لیں اور روٹی اور پراٹھے کے لیئے سفید آٹے کی جگہ لال آٹا استمال کریں

      〰〰💕〰〰

                                           گلوکوز کو کسی کسی دن شربت میں ضرور استمال کریں اس سے آپ کے جسم کو طاقت اور توانائی ملتی ھے

       〰〰💕〰〰

                          مصنوعی شربت اور کولڈ ڈرنک نہ ہی لیں تو بہتر ھے ان میں شکر کی مقدار آپ کے جسم کی مطلوبہ خواہش سے بہت زیادہ ھوتی ھے جو امراض کو دعوت دیتی ھے روزے کے دوران غصہ نہ کریں

       〰〰💕〰〰

                                غصہ اور چڑاچڑاپن ھو تو وضو کرلیں اور *تلاوت* کی طرف دھیان دیں اس سے آپ کو انشا اللہ بہت فائدہ ھوگا

      〰〰💕〰〰

                                       خود بھی خوش اور پر سکون رھیں اور اپنے گھر والوں کو بھی خوش رکھیں

اگر ہر کام میں ثواب کی نیت ھو تو ہر کام آسان ھوجاتا ھے

〰〰🌟💕🌟〰〰 

  اکثر خواتین نیند پوری نہ ھونے سے بہت غصیلی اور چڑچڑی ھوجاتی ھیں  تو اپنی نیند پوری کرنے والا سیٹ اپ کریں

گھر میں رھیں اور بلاوجہ بازاروں میں مت جائیں بازار تو دنیا کی بدترین جگہیں ھیں

*لہذا کوشش کریں کہ اس مقدس مہینے کی تمام برکات سے آپ مستفید ھو سکیں۔*